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TOUR DU MONT BLANC
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TOUR DU MONT BLANC
Le Tour du Mont-blanc, ou TMB, est une des randonnées les plus mythiques d’Europe, un circuit de 170 km qui contourne le massif du Mont-blanc en traversant trois pays : la France, l’Italie et la Suisse. Réputé pour ses panoramas époustouflants, le TMB attire des milliers de randonneurs chaque année.
UN ITINÉRAIRE ALPIN INCOURTOUNABLE
Tout au long de ce parcours, vous découvrirez une diversité de paysages alpins exceptionnels : des glaciers imposant, des vallées verdoyantes, des forêts, et bien sûr, des vues imprenables sur le Mont-Blanc, le plus haut sommet d’Europe de l’Ouest à 4808 mètre d’altitude.
distance
Environ 170 km
Dénivelé
+ 10 000 m
DURée moyenne
7 à 11 jours
INFO à SAVOIR
LE POIDS DU SAC : un élément crucial
Un sac trop lourd peut vite devenir fardeau. Pour notre part, nos sacs pesaient environs 15kg, et nous vous conseillons de viser un poids ne dépassant pas les 20 à 25 % de votre poids corporel. Emportez uniquement l’essentiel, chaque kilo compte sur les longues étapes du Tour du Mont-Blanc. N’oubliez pas, le sac devient rapidement une des plus grandes contraintes sur ce type de randonnée.
S’adapter aux conditions météo
En montagne, le climat peut changer très rapidement. Préparez-vous à affronter autant la chaleur que le froid, la pluie ou le vent. Nous avons trouvé très pratique d’utiliser des maillots de foot ou de course à pied : ils sèchent rapidement et gèrent mieux la transpiration que des tee-shirt classiques. Il est important de rester au sec, car la transpiration combinée au vent peut vite vous refroidir.
Tenue pour le camp
Une fois votre étape quotidienne achevée et votre tente montée, rien de mieux que de pouvoir enfiler une tenue confortable pour vous détendre. Prévoyez un pyjama léger et des claquettes pour vous reposer sans ajouter de poids superflu à votre sac.
Protégez vos pieds et épaules
Les frottements répétés peuvent vite devenir douloureux, surtout sur plusieurs jours de marche. Nous vous recommandons vivement d’emporter une crème anti-frottement pour prévenir les ampoules aux pieds et les irritations au niveau des épaules causées par le port du sac.
Une sacoche pratique pour les essentiels
Durant la marche, il est utile d’avoir accès rapidement à certains objets sans avoir à enlever son sac à dos. Une petite sacoche ventrale est idéale pour garder à portée de main votre téléphone, de quoi grignoter ( comme des barre énergétiques ou des pâtes de fruits qui sont primordiales ).
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ÉQUIPEMENT CONSEILLÉ APRÈS EXPÉRIENCE REALISÉ
Vêtements
ACCESSOIRES
TOILETTE
AUTRES
Vêtements
- Tee-shirt x 4
- Pantalon
- Short
- Polaire
- K-way
- Surpantalon imperméable
- Sous vêtement x 7
- Chaussette x 5
- Gant / Bonnet / Cache cou / casquette
- Pyjama
Accessoires
- Matelas
- Lunette de soleil
- Réchaud
- Casserole / Couverts
- Gourde filtrante
- Briquet
- Corde à linge
- Sacoche
- Tente
- Coussin
- Sac de couchage -10°
- Bâton de randonnée
- Protège sac imperméable
Électroniques
- Chargeur externe grande capacité
- Ecouteurs
- Lampe frontale
Chaussures
- Chaussure de Trail ou randonnée
- Claquette
Autres
- Trousse de secours
- Maillot de bain
- Carnet de voyage
- Cadenas
- sac linge sale
- sac vêtement mouillé
- Iyophilisé x 4
- Pâte de fruits x 36
Toilettes
- Brosse à dent
- Serviette microfibre
- Shampoing multi-usage non dangereux pour la nature
- Gant de toilette
- Trousse de toilette
- Dentifrice
- PQ
CONSEILS LORS DE VOTRE AVENTURE AU MONT-BLANC
Lors de notre aventure, nous avons appris que l’alimentation est cruciale pour garder l’énergie, surtout lors des montées exigeantes. Pendant les étapes, nous avions toujours des barres énergétiques et des pâtes de fruits, qui se sont révélées être de véritables boosters lors des ascensions des cols. Ce type de collation rapide est indispensable pour maintenir votre endurance et éviter les baisses de régime.
Repas lyophilisés : Une solution indispensable
En plus des en-cas, pensez à emporter quelques repas lyophilisés en avance. Ils sont essentiels, surtout lorsque vous ne croisez pas de refuge ou de point de restauration sur votre chemin. Légers, pratiques et nourrissants, ils vous permettront de vous restaurer même dans les zones les plus isolées.
L’eau : un bien précieux, mais accessible
L’eau n’est généralement pas un problème majeur sur le Tour du Mont-Blanc, grâce aux nombreux points d’eau disponibles ( fontaines, rivières ). Cependant, il est important de remplir régulièrement vos gourdes sans attendre qu’elles soient complétement vides. Pensez également à garder une réserve pour la préparation de vos repas lyophilisés.
Hébergement : Bivouac ou refuges
- Bivouac : C’est ce que nous avons choisi, offrant une grande liberté mais demandant un peu plus d’organisation.
- Refuges et campings : Si vous souhaitez plus de confort, vous trouverez des refuges tout le long du parcours. Optez pour les campings du côtés de l’Italie et la Suisse, car le bivouac en est interdit.
Etirements : prenez sois de vos muscles
Après une journée entière de marche, il est essentiel de faire des étirements pour éviter les douleurs musculaires et préparer votre corps pour l’étape suivante. Prenez quelques minutes pour détendre vos muscles, et si possible, utilisez une crème pour vous masser et aider à la récupération. Cela vous permettra de continuer l’aventure dans de bonne conditions physiques.
NOTRE BUDGET
Pour notre budget personnel du Tour du Mont Blanc, nous avons dépensé environ 1 130 euros, en comptant l’équipement, logement et le trajet jusqu’au Mont Blanc.
équipements : 660 €
La majorité de mon équipement vient de Decathlon. Les dépenses les plus importantes ont été mes chaussures (180 euros) et mon sac à dos (130 euros). Il est important de préciser que chacun est libre de choisir un équipement plus premium ou non ; il est tout à fait possible de trouver des chaussures et des sacs à des prix inférieurs. En dehors de ces deux articles, nous avons opté pour des produits d’entrée de gamme chez Decathlon.
Logement : 28 €
Concernant le logement, nous avons dépensé un total de 28 euros, principalement pour deux nuits en camping. Le reste de notre hébergement était en bivouac. Attention, les refuges peuvent être extrêmement coûteux ; je vous ai mis les liens des refuges dans notre itinéraire pour que vous puissiez les consulter.
Nourriture : 150 €
Nous avons dépensé environ 150 euros en nourriture. Nous avons eu l’occasion de nous faire plaisir en mangeant plusieurs fois au restaurant ou dans des refuges. Si vous choisissez de ne manger que des plats lyophilisés, vous pourrez réduire ce budget, mais après une journée avec 1 500 m de dénivelé positif, je vous assure qu’un bon repas au restaurant fait toute la différence !
Trajet : 380 €
Enfin, venant de Bretagne, qui est située à l’autre bout de la France, nous avons dépensé environ 380 euros en essence et péages pour le trajet aller-retour.
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